골형 건강 상태를 위한 칼슘 600 밀리그램 비타민 D3 800IU 박막 태블릿

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칼슘이 무엇입니까?

칼슘은 우리의 몸에 가장 풍부한 미네랄입니다. 저 칼슘 중 99% 정도는 우리의 뼈와 치아에 있지만, 그러나 남아있는 1%가 우리의 혈통을 이어받고 순환됩니다. 우리가 충분한 칼슘을 소비하지 않을 때, 칼슘으로의 몸 도청은 당신의 뼈에서 보유합니다.

칼슘의 일일 흡입은 모두에 중요하지만, 그러나 그것이 특히 십, 청소년들, 50 에 여성과 70 에 남성들에 중요합니다.

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기능과 애플리케이션

칼슘은 건강을 뼈대를 넣도록 필수적이고, 우리가 노화한 것처럼 강한 뼈를 지원함에 있어 중요한 역할을 합니다.

칼슘은 몸에 가장 풍부한 미네랄이고, 주로 그것이 구조와 지원 뼈와 치아를 돕는 해골에서 발견됩니다.† 칼슘에 의존한 다른 중요 기능은 근수축, 박동과 혈액 응고 규정을 포함합니다.† 부적당한 칼슘 흡입은 손실을 뼈대를 넣도록 합니다. 균형잡힌 식사의 일부인, 적당한 칼슘과 삶을 통한 비타민 D는 골다공증의 더 리스크를 즐일 수 있습니다.

내가 매일 얼마나 많은 칼슘을 잡아야 합니까?

성인들을 위한 칼슘의 일일 권장량은 1,000-1,300 밀리그램 / 일입니다. 국가적 영양소 섭취 데이터는 식사 소스들을 통하여 추천된 칼슘 흡입을 만나기 위해 미국 성인들 불량 중 49%를 보여줍니다.[2] 칼슘은 특히 폐경기 이후 여성과 노인들과 더불어 청소년을 위해, 중요 영양소입니다. 성인들 (19-50y)를 위해 1,000 밀리그램과 비교되는 십을 위한 1,300 밀리그램과 폐경기 이후 여성 (51-70y)와 노인들 (>70y)를 위한 1,200 밀리그램을 포함하여 이러한 특별한 수명 단계에 있는 개인들에 대한 상승된 일일 흡입 권고가 있습니다.[3] 일반적으로, 당신은 일일 요구사항을 충족시키기 위해 하루에 3 또는 칼슘의 더 많은 서빙을 소비할 필요가 있습니다. 한 서빙은 대략 1시 8분 온스 컵의 우유, 요구르트의 6 온스 또는 치즈의 1 온스의 일 것입니다.